▷ 佛教冥想的种类

在本文中，我们将介绍佛教冥想的类型。将所有佛教修行缩小到几个基本修行是一项艰巨的任务：佛教是一种遍布亚洲各地的庞大传统， 三个主要的阐述或轮回以及每个回合中诞生的许多学派。

为了对此进行一些结构化，我们将研究佛教的主要流派和三转法轮。这将使我们能够更好地定位自己，同时研究当今西方的主要佛教流派以及他们使用的主要冥想类型。

我们先从佛教的三大宗派说起。

两三种主要佛教类型

这里有 两三种主要的佛教，每个分支有几十个，甚至几百个，都属于其中的一个。

一个是 小乘派. 将其视为佛教入门，即佛陀的原始教义。这隐藏了佛教作为弃绝和纯洁传统的刻板印象。

小乘佛教的一些关键概念是轮回​​和涅槃、三法印、四圣谛和八正道。目标是逃离轮回，找到涅槃。轮回和普通人的欲望一样，都是被鄙视的。 最终目标或原型理想是阿罗汉。第二种主要类型是 大乘，这是后来的一部详尽阐述，涵盖了上座部佛教的许多原始经典，但加入了自己的特色，并丢弃了它认为无益的部分。大乘佛教强调同情、智慧和 菩萨原型.

密宗 是最后一种。你可以把它看作是大乘佛教的一部分，也可以把它看作是大乘佛教的一个分支。它将密宗修行和秘传技巧融入大乘佛教体系。

现在，让我们转向 转三（或四）次轮：佛教从2600年前起源到现在的三次重大年代阐述，每一次都超越并包含了它的前身：

小乘，如上所述的第一种主要类型，

中观 （大乘佛教的一部分），强调烦恼转化为光明，涅槃与轮回的统一，自我的空性 和 现实、二谛教义和绝对的无条件性，

瑜伽行 （大乘佛教的一部分），强调烦恼的转化，涅槃与轮回的完全结合，幻觉是由感知而非现实引起的，

密宗/金刚乘 （通常包含在瑜伽行派内），强调毒药就是智慧、利用烦恼作为载体、认为万物都是精神的装饰品、直接指向精神、当下启蒙。

了解佛教的两三种主要类型和三转法轮（或四转法轮），有助于我们更好地理解庞大的佛教传统，以及为什么佛教的各个流派和分支流派使用不同类型的 冥想.

佛教冥想的主要类型

现在，让我们来谈谈佛教冥想的主要类型， 每个佛教派系主要来自小乘佛教、大乘佛教或金刚乘佛教。

我们将重点介绍在西方和主流中流行和知名的那些类型，以便您能够更好地理解并开始实践这些常见的系统。请点击链接以了解有关每个系统的更多信息并开始实践它们。

佛教冥想类型 1：禅修

谁没听说过禅宗？这可能是西方最流行的冥想形式。禅宗起源于中国，传播到韩国、日本和越南，然后在 20 世纪 60 年代和 70 年代传入西方。

禅宗是大乘佛教的一个宗派，其现代著名老师包括乔安·哈利法克斯 (Jean Halifax)、佐佐木老师、 杨信善 和一行禅师。

让事情更复杂一点的是， 禅宗有两个主要宗派, 临济禅宗和曹洞禅宗。有趣的是，乔·卡巴金 (Jon Kabat-Zinn) 的临床冥想项目在一定程度上受到了曹洞宗的影响。

临济宗是坐禅、公案和自发性的世界。我们可以称之为 “彼岸”传统，这意味着开悟被视为一个需要达到的遥远目标，这是非金刚乘方法的典型特征。

坐禅的意思是“只是坐着”，是一种全景式的冥想，可以让我们消除自我与周围环境之间的分离感。

公案 自相矛盾或令人困惑的言论 这些公案指向我们的本性，人们会一直思考，直到顿悟，找到答案。公案是白隐大师的心血结晶，包含六个阶段，临济宗学生需要三十年才能完成。

曹洞宗有瑜伽行派和金刚乘的风格，我们可以称之为 “已然存在”的传统其根本的坐禅修行让我们接触 已经是而不是达到特殊的意识状态。正如其领袖道元永平所说，

基本教诲已完全可用；何必费力？此外，整面镜子没有灰尘；何必费力去擦亮它？没有任何东西与此地分离；何必远行？

永平道元

在临济宗中， 冥想被视为涅槃的一种表现，我们已经存在并且与轮回密不可分，而不是作为从轮回到涅槃的交通工具。

2：内观禅修（又称洞察禅修）

在我们谈论内观之前，先简单澄清一下。 内观既是冥想的基本技能，也是佛教冥想的众多类型之一，有着自己独特的做法。

内观的技巧可以追溯到历史上的佛陀，而内观直到近代才成为一门独立的学派， 又称内观禅修，其倡导者包括杰克·康菲尔德、莎朗·萨尔茨堡和约瑟夫·戈德斯坦。这一传统也影响了乔·卡巴金。

学校来自 缅甸小乘佛教并因乌巴庆的弟子 SN Goenka 和该传承著名的 10 天默默静修而开始在西方流行。

乌巴庆和葛印卡的修行主要分为四个阶段：呼吸冥想、身体扫描、身体扫视和慈悲。学习如何修行 乌巴庆的内观.

内观还有另一个很受欢迎的流派， 马哈希尊者传统，这 使用呼吸 在我们发展意识的过程中，它作为一个锚点，最终将其带入行走和观察情绪中。

佛教冥想类型3：藏式冥想

藏传佛教是佛教冥想的另一种主要类型。这是一个庞大的 大乘佛教和金刚乘佛教传统藏传佛教有四大教派：格鲁派、噶举派、萨迦派和宁玛派。其现任领袖为第十四世达赖喇嘛，当代著名上师包括永给明就仁波切和喇嘛苏里亚·达斯。

我们将重点介绍西方高级冥想者所熟知的两个系统： 佐钦属于宁玛派， 大手印是噶举派的一部分。您可以通过以下链接学习和练习冥想。

Tsultrim Allione 第二部分 - 第 259 集播客缩略图 Bob Thurman 播客集

经常有人把大圆满和大手印放在一起，因为它们是非常相似的修行方法。在我看来， 大圆满是金刚乘或密宗的一种宗派，而大手印则更像是瑜伽宗的一种宗派。

在大圆满中，我们通过精辟的教诲，直指心性、佛性、终极无二无我。在大手印中，我们系统地去除妄念和错误认知，从而发现佛性。

在与乔·卡巴金 (Jon Kabat-Zinn) 和辛曾·杨 (Shinzen Young) 等老师一起练习上座部佛教和大乘佛教风格的冥想大约八年后，我花了一年时间练习和学习大圆满法，它给我留下了深刻的印象。

我喜欢它的诗意和直接的风格。我发现看到我的佛性是 此时此刻，无论是经过 10,000 小时的冥想之后，还是在未来的某一世。

我希望这能帮助你更好地理解佛教冥想的多种类型、它们的起源以及它们之间的关系。多多练习和实验，直到你 找到能与你产生共鸣的那一种。 但关键词确实是实践。最好成为一名实践者，而不是学者。在我的六周冥想课程中，我们将在世俗背景下介绍许多常见的佛教技巧。到时见！

掌握正念冥想的要领，打下坚实的精神修行基础

在线初学者正念冥想课程为您提供 20 多节课程，其中包含技巧、建议和发现。

这是一次为期六周的旅程，旨在探索最重要的正念技巧和自我的深刻探索。

免费访问本课程